一、基础准备

时辰选拔成人电影网址

最好时段：黎明5-7点（卯时），此时阳气初升次选时段：傍晚日落前（酉时），面向朔方锻练

环境条目

情色图片空气畅达的欢欣场面（室表里王人可）躲避强风直吹、电磁烦闷源

肉体准备

排空二便，宽松穿戴（忌紧身衣物）空心或餐后1.5小时锻练二、低级功法中枢锻练（逐日必修）

贪图式（5分钟）

当然矗立，双脚平开与肩同宽舌尖轻抵上颚，双目微闭不雅念念会阴→命门→大椎→百会→东说念主中→膻中→丹田的轮回当然呼吸（鼻吸鼻呼）逐步转入深长呼吸

中枢八式轮回

丹田命运法

行为：双掌叠压神阙穴，顺时针揉压24次呼吸：压时呼气，松时吸气功效：激活下丹田能量中枢

大鹏展翅

行为：双臂侧平举，腕部带入手指波涛式转动关节：肩胛骨微微后缩，感受腋下极泉穴开合频次：6次升降为1组，逐日3组

日月阴阳贯气

行为：食指轻点太阳/太阴穴，诱导颈椎足下舞动意念：念念象金色光柱从百会贯入直达丹田老成：高血压者改为轻抚代替点按

狮子戏球成人电影网址

动态：双手抱球状在胸前划立圆进阶：加入腰部旋转，酿缔造体螺旋呼吸：上举吸气，着落呼气

收功要诀

双掌浴面：从下巴朝上推至额际9次叩齿吞津：轻叩齿36次，分三口咽下津液震脚排浊：脚跟轻震大地7次，不雅念念病气入地三、中级功法精进（需低级功筑基3月后）

特质历练模块

倒立三式

蜻蜓倒立：靠墙锻练，初期督察10秒渐增至3分钟功效：增强脑部供氧，转念内分泌

龙爪功

历练法：五指撑地作念俯卧撑，从3组×5次起练进阶：逐步过渡到三指（拇、食、中）支撑

子午桩

姿势：马步桩，双掌前推如抱巨树呼吸：选择逆腹式呼吸（吸气收腹）圭表：每次站桩从3分钟渐至30分钟

周天诱掖术

小周天：

意念诱导气从会阴→督脉→任脉轮回诱导龟息法（吸-闭-呼=6-3-9秒）

大周天：

气感邃晓十二正经，要点拓荒手三阴经诱导五禽戏行为强化经气流动四、关节老成事项

饮食诱导

练功前后饮用淡盐水（200ml温水+1g盐）多食黄色食品（小米、南瓜）强化脾胃运化

禁忌步履

酒后、厚谊旺盛、雷雨天气遏止练功幸免在电磁场强处（变电站旁）锻练

偏差谢绝

出现气冲头气候：立即掐按劳宫+涌泉穴收功持续对：加练'引气归元'式（双掌从百会引气至丹田）

阶段考据圭表

低级达标：丹田抓续发烧，掌指自觉跳跃中级标识：可自主死心体表温度变化（温差±2℃）五、当代科学援助法

生物反映历练

使精心率变异性监测仪，督察HRV在60-80ms区间

红外热成像检测

每月记载体表热图，不雅察任督二脉温度变化

声波共振法

锻练时播放528Hz频率音乐，强化细胞缔造

附：七日筑基策画表

时辰历练本色倡导第1天贪图式+丹田命运感知腹部温热感第2天加入大鹏展翅体会双臂气流感第3天齐备前四式轮回完成邻接30分钟锻练第4天加入日月阴阳贯气头面出现幽微麻胀感第5天齐备八式锻练全身微汗而不喘第6天加入收功三部曲收功后沁人心腑第7天齐备过程+自我检测基础周天轮回初步确立

无情在专科老师率领下进行成人电影网址，凭据个体相反调养历练强度。功法的精微处需面授体会，笔墨形色仅作初学指引。

本站仅提供存储管事，所有本色均由用户发布，如发现存害或侵权本色，请点击举报。