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光明穴是足少阳胆经上的进攻穴位，中医以为其专治眼疾，素有“眼睛的开关”之称。往往推拿可改善目力浑沌、眼干涩、夜盲、青光眼等问题，尤其合适恒久用眼过度、近视或中老年目力退化东说念主群。【光明穴考究目位】

位置：

位于小腿外侧，外踝尖上5寸（约7横指），腓骨前缘凹下处。

简便找法：

先找到外踝尖（脚外侧高出的骨头）。

从外踝尖沿小腿外侧进取量5寸（约7横指宽度）。

在腓骨（小腿外侧长骨）前缘的肌肉凹下处即为光明穴。

 教唆：按压时有明显酸胀感，讲解找对位置。

【光明穴推拿顺次】1. 基础指压法（平常护眼）方法：

坐姿，双腿削弱，用拇指或食指要道按压两侧光明穴。

垂直向下用劲，以感到酸胀但不悲凉为度，保抓5~10秒，松开。

重迭按压20~30次（可和谐深呼吸）。

作用：促进胆经气血上注于目，缓解眼疲惫、干涩。2. 艾灸光明穴（合适虚寒型眼病）

用艾条悬灸光明穴10~15分钟，距离皮肤2~3cm，以温热不烫为度。

合适：目力浑沌伴畏光、血泪、秋冬眼干加剧者。3. 光明穴+太冲穴联动法（疏肝明目）

先按压光明穴1分钟。

再按压太冲穴（足背第1、2跖骨间）1分钟。

瓜代3~5轮，逐日1~2次。

作用：肝开窍于目，此组合合适怒火旺（眼红、易怒）或肝血不及（目力浑沌）者。

增强截至搭配提议

武藤兰

眼球动掸测验：推拿后闭眼，眼球顺时针/逆时针各转10圈。

热敷眼睛：用40℃热毛巾敷眼5分钟，再推拿光明穴，促进接收。

饮食珍惜：和谐富含叶黄素的食品（菠菜、蓝莓、蛋黄）。

 正经事项

力度适中：幸免用劲过猛导致淤青。禁忌东说念主群：

妊妇慎按（刺激胆经可能激发宫缩）。

皮肤大肆或局部炎症时暂停。

恒久坚抓：每天推拿1~2次，抓续1个月以上截至更明显。

中医旨趣

《黄帝内经》纪录：“胆经上注于目”，光明穴是胆经络穴，能一样内外经（肝经），通过刺激此穴可：

清肝明目 → 缓解眼红、胀痛

升提气血 → 改善目力浑沌、飞蚊症

调度胆经 → 缓解偏头痛（尤其是太阳穴痛）李春城 姐妹花

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